Motivation Training – Laufband 30 min 15% Steigung

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One Way No Limit –
Laufband 30 min
mit 15% Steigung

 

Motivation ist der Schlüssel zum Erfolg!

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Laufband warm up

Für jeden Menschen ist die Versorgung mit Sauerstoff lebenswichtig. Doch fällt den meisten dies erst richtig auf, wenn nach 5 Stufen Treppensteigen die Lunge aus dem letzten Loch pfeift.
An der Stelle will ich erst gar nicht auf das leidige Thema Rauchen eingehen. Selbst ohne diesem schrecklich ungesunden Laster haben extrem viele nur noch „Couchition“ anstatt Kondition.

Naja, wer immer mit dem Auto von zu Hause in die Arbeit fährt und dann dort 8-10 Stunden den Stuhl platt sitzt, der ist halt nicht wirklich eine Rakete – sorry, aber leider wahr!

Jetzt macht es aber absolut keinen Sinn den gestressten Büro-Akrobaten oder die etwas korpulentere Kühlschrank-Überwacherin in ein hoch intensives „Cardio-Training“ zu boxieren.

Früher habe ich an der Stelle immer gesagt, dass aus einem Esel sowieso kein Rennpferd wird – doch das ist natürlich nur mein böser Sarkasmus und hat mit der Realität für gesunden Sport absolut nicht das Geringste zu tun.

Schauen Sie sich doch einfach mal kurz das folgende Video an. Es zeigt Ihnen eine ganz leichte, aber hoch effektive physiologisch optimale Bewegung – DAS Gehen auf Steigung.

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Laufband powern

Gehen ist eine der natürlichsten Bewegungen. Sie tut uns Menschen in vielerlei Hinsicht gesundheitlich nicht nur gut, sondern ist für unser Sein essentiell.
Ohne Bewegung geht unser Körper kaputt, doch zu viel des Guten ist leider wieder schädlich. Wer also nach einem stressigen Tag in der Arbeit oder bei bereits bestehenden körperlichen Problemen die Maschine ans Limit treibt – Der bekommt Ärger!

Verwechseln Sie nicht gesunde Reizsetzung mit Leistungssport. Dieser ist an sich schon nicht gesundheitsfördernd, doch ein schwacher Organismus übersteht solche Attacken nicht lange ohne Schäden.

Mit meinen Kunden mach ich deshalb immer, auch mit Profisportlern, auf dem Laufband Gehen mit Steigung.
Wichtig ist hierbei das langsame eingehen (ca. 3 min) und das zum Schluss langsame ausgehen (ca. 3 min). Der Körper braucht Zeit um die physiologischen Prozesse der kommenden Belastung anzupassen.

Hierbei ist besonders wichtig die Thematik mit der Herzfrequenz. Es ist nicht nur wichtig diese in einer gewissen Range zu halten, sondern diese muss auch zum Atmen perfekt passen. Das Atmen ist bei körperlicher Last absolut entscheidend.
Hierzu mal kurz ein kleines Video zum Thema Atmung, damit Sie sich noch ein paar Informationen aneignen können.

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Bewegung ist in Summe vielleicht sogar eines der besten Anti Aging Mittel das es überhaupt gibt, denn viele hormonelle Abläufe sind direkt oder zumindest indirekt daran gekoppelt. Zusätzlich muss jede gute Diät (gezielte Ernährung) ein aktives Bewegungsprofil beinhalten. Gewichtsmanagement ohne Bewegung ist maximal kurzfristig wirkend, aber weder gesund noch auf die Dauer aufrecht zu halten.

Jetzt aber Schluss der Worte, ab in die Schuhe und dann

One Way No Limit

 

In diesem Sinne wünsche ich Euch

Viel Spaß beim Training

Euer Markus